Доктора советуют принимать в Крыму воздушные ванны на открытых верандах и террасах или на прибрежной полосе, под навесами пляжей и в тени деревьев — вообще в «длинной тени», — чтобы видеть над головой небесный свод. Хорошо делать воздушные ванны в ранние часы, когда воздух наиболее чист и свеж, когда «ни холодно, ни жарко».
Начинать курс приема надо в безветрие, при обычной влажности и атмосферном давлении и температуре воздуха не ниже 15 градусов. Если не представится возможным принимать ванны по сигналам биоклиматической станции (она определяет режим воздухолечения по холодовой нагрузке), то первой ванне отведите не более 15 минут, затем прибавляйте по четверти часа ежедневно. Наивысшая продолжительность воздушной ванны около двух часов.
Разрешается сочетать воздушные ванны с гимнастическими упражнениями, вольными движениями и даже спортивными играми — в зависимости от размеров теневой полосы. После окончания процедур хорошо принять душ, обтереться морской водой или выкупаться.
Во время приема таких ванн на организм воздействует не только химический состав воздуха и его температура, но и рассеянная солнечная радиация. Она-то и вызывает появление на коже легкого золотистого оттенка. Это и есть самый настоящий загар.
Оказывается влияние на нервные окончания в коже, сам воздух уже приучает организм приспосабливаться к переменам внешней среды и поддерживать температуру тела на определенном уровне вне зависимости от атмосферных колебаний. В этом особая прелесть воздушных ванн.
Также, воздушные ванны благоприятствуют обмену веществ, улучшают работоспособность некоторых внутренних органов и нормализуют деятельность нервной системы. Мы не говорим уже об отличном аппетите, крепком глубоком сне — это разумеется само собой.
Воздушные ванны — главное лекарство для тех, кто расположен к простудным заболеваниям. Повышая сопротивляемость организма, они, собственно, полезны всем здоровым людям. И неоценимы при лечении сердечно-сосудистых болезней, туберкулеза в начальной стадии, подагры, ожирения, малокровия и ряда других заболеваний.
